Health Tips: फरवरी का महीना आधे सफर पर पहुंच चुका है, और इसी के साथ मौसम में भी तेजी से बदलाव देखने को मिल रहा है। सुबह और रात में हल्की ठंडक महसूस होती है, जबकि दिन में धूप और गर्मी का अहसास होता है। इस बदलते मौसम का असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिससे सर्दी-जुकाम, बुखार और वायरल इंफेक्शन जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर इस मौसम में जरूरी सावधानियां नहीं बरती जाएं, तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
मौसमी बीमारियों से बचने के लिए क्या करें?
health tips बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं – शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, ताकि विषैले तत्व बाहर निकल सकें और इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहे।
2. संतुलित आहार लें – हरी सब्जियां, ताजे फल, सूखे मेवे और पौष्टिक भोजन से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
3. व्यायाम और योग करें – नियमित रूप से हल्का व्यायाम और योग करने से शरीर एक्टिव रहता है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. पर्याप्त नींद लें – अच्छी सेहत के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है, जिससे शरीर को आराम मिलता है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।
5. साफ-सफाई का ध्यान रखें – हाथ धोने की आदत डालें और ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें, ताकि बैक्टीरिया और वायरस से बचाव हो सके।
health tips एक्सपर्ट की राय
health tips डॉक्टरों का कहना है कि मौसम बदलने के दौरान शरीर को नए तापमान के अनुकूल ढालने में थोड़ा समय लगता है। इस दौरान लोगों को खान-पान और दिनचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए। खान-पान में हल्का और पौष्टिक भोजन शामिल करना फायदेमंद होता है, जबकि तली-भुनी और ठंडी चीजों से परहेज करना चाहिए।
health tips अगर आपको हल्के लक्षण महसूस होते हैं, तो घरेलू उपायों को अपनाएं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें। खासकर बुजुर्गों, बच्चों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को इस मौसम में ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। https://publichint.com/
health tips बदलता मौसम हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, लेकिन अगर हम अपनी दिनचर्या और खान-पान पर ध्यान दें, तो इन मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं। सही सावधानियों को अपनाकर न केवल अपनी सेहत को दुरुस्त रखा जा सकता है, बल्कि बदलते मौसम का आनंद भी लिया जा सकता है। https://www.who.int/
