Amitabh Bachchan Secret For Fit And Healthy: अमिताभ बच्चन, जिन्हें बॉलीवुड का “शहंशाह” कहा जाता है, 81 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस और एनर्जी के लिए जाने जाते हैं। उनकी उम्र भले ही 81 हो चुकी हो, लेकिन वह आज भी बॉलीवुड और साउथ फिल्म इंडस्ट्री में सक्रिय हैं, और स्टंट और एक्शन सीन्स में युवा अभिनेताओं को टक्कर देते हैं।
फिल्म ‘कल्कि 2898 एडी’ में अश्वत्थामा के किरदार में उनके द्वारा किए गए स्टंट्स ने फिर से साबित कर दिया कि उम्र सिर्फ एक संख्या है। बिग बी का फिटनेस और डाइट प्लान उनके अनुशासित जीवनशैली का परिणाम है, जिसके कारण वह न सिर्फ फिट बल्कि हैंडसम भी दिखते हैं। आइए जानते हैं, उनके फिटनेस सीक्रेट्स और डाइट के बारे में।
Amitabh Bachchan Secret For Fit And Healthy: अमिताभ बच्चन का वर्कआउट रूटीन।
81 साल की उम्र में भी अमिताभ बच्चन अपने वर्कआउट रूटीन को बेहद गंभीरता से लेते हैं। उनके एक्सरसाइज में वेट ट्रेनिंग, जॉगिंग और वॉकिंग शामिल हैं। इसके साथ ही, वह मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देते हैं और इसके लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लेते हैं। बिग बी रोजाना आठ घंटे की प्रॉपर नींद लेते हैं और सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करना नहीं भूलते।
अमिताभ बच्चन अपनी मसल्स और फिजिकल स्ट्रेंथ पर खास ध्यान देते हैं, लेकिन उनकी फिटनेस का असली राज है उनका स्ट्रेस मैनेजमेंट। वह नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करते हैं, जिससे उनका शरीर और मन शांत रहता है। इसके अलावा, बिग बी प्रोसेस्ड शुगर से पूरी तरह दूर रहते हैं, जिसे वह ‘सफेद जहर’ मानते हैं।
Amitabh Bachchan Secret For Fit And Healthy: अमिताभ बच्चन का डाइट प्लान।
बिग बी अपनी डाइट के प्रति बहुत सजग रहते हैं। वह अपने वर्कआउट से पहले दो गिलास पानी और एक कप आंवले का जूस पीते हैं। नाश्ते में वह ओट्स, अंडा भुर्जी, बादाम और प्रोटीन ड्रिंक लेते हैं। दोपहर के भोजन में वह दाल, सब्जी और रोटी खाते हैं, जबकि रात के खाने में वह सूप या पनीर का सेवन करते हैं। वह चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स से पूरी तरह परहेज़ करते हैं और शराब का सेवन भी नहीं करते।
बिग बी एक बैलेंस्ड डाइट फॉलो करते हैं, जिसमें फ्रेश फ्रूट्स, सब्जियां, साबुत अनाज और लो-फैट प्रोटीन शामिल होते हैं। इसके साथ ही, वह रोजाना 20 मिनट की वॉक करना और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ का ख्याल रखना नहीं भूलते।
अमिताभ बच्चन की यह अनुशासित दिनचर्या ही उनकी लंबी उम्र और फिटनेस का राज है। उनकी यह दिनचर्या हम सभी के लिए प्रेरणा है कि उम्र चाहे कितनी भी हो, फिटनेस और सेहत का ख्याल रखना जरूरी है।
